족저근막염은 전문적 치료도 중요하지만 치료에 도움되는 생활 관리법을 실천하면
더 좋습니다.
치료와 함께 실천한다면 치료 기간을 단축시킬 수 있기에 참고하셔도 좋지요.
이는 족저근막염의 치료뿐만 아니라 예방하는 의미도 있습니다.
현대인은 맨발이 아닌 신발을 신고 걷습니다. 그 가운데 불편함을 유발하거나 발가락이나
발바닥에 무리를 주는 신발도 있지요. 여성이라면 하이힐, 남성이라면 키높이 구두처럼
굽이 높은 신발이 그렇습니다. 또한 남성들이 군대에서 신는 전투화처럼 지나치게 바닥이
딱딱한 신발도 그렇습니다.
하이힐이나 키높이 구두처럼 굽이 높은 신발을 신으면 발바닥이 펴진 상태가 아니라
지속적으로 접힌 상태가 되기 쉽습니다. 이로 인해 족저근막의 이 자극되고 긴장되면
손상되기 쉬운 상태가 되며 이로 인해 염증이 생기지요. 바닥이 딱딱한 신발은 발바닥에
지나친 충격이 가해져 족저근막이 손상되기 쉽지요. 때문에 족저근막염이 있다면
하이힐보다 단화, 키높이 구두보다 운동화처럼 편한 것이 좋습니다.
족저근막염 환자는 가장 먼저 신발을 점검해주세요. 만약 불편한 신발이나 폭이 좁은
신발을 신고 계시다면 최우선으로 폭이 넓고 발가락이 편안한 신발로 바꾸주세요.
증상이 심하지 않은 족저근막염은 편한 신발을 신는 것만으로도 통증이 완화됩니다.
바닥 쿠션이 충분하고 굽이 높지 않은 운동화가 가장 좋겠지요.
발바닥은 몸무게를 지탱하고 몸을 세우는 역할을 합니다. 때문에 지탱할 무게가 많아지고
자세가 좋지 않으면 부담이 될 수 밖에 없지요. 특히 몸무게가 늘어나면 발바닥 아치(Arch)가
낮아지고 무너져 족저근막염이 생기기 쉬워집니다. 물론 반대의 경우도 있지만 현대인들은
평발로 변해서 발생하는 문제가 더 많지요. 때문에 몸무게를 줄이면 발바닥 통증을 줄일 수
있습니다.
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족저근막염이 있는 분들은 발가락운동용구 듀트을 발가락에 끼우고 걷고 생활하세요.
발가락운동용구 듀트을 착용하고 걸으면 긴장된 발바닥을 풀어주고 혈액 순환을 원활히 하는
차원에서 큰 도움이 되고 발가락 지골과 중족골을 바르게 잡아주어 족저근막이 바르게
작용하여 오래동안 걷고 움직여도 근막에 무리을 주지 않아 족저근막염 예방 완화에 아주
효과적입니다.
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