바른걸음의 효과

자세가 바르지 않으면 쉬이 피로해지고 온몸에 무리가 온다.
걸을 때도 마찬가지. 몸이 좌우, 상하 균형을 잃은 채 걷다

보면 일부 근육, 관절에만 집중적인 부하가 걸려 허리, 등에

통증이 오는 근·골격계 질환을 유발할 수도 있다.

따라서 걷기 운동을 할 때는 바른 자세를 유지하고,
자신의 몸 상태에 맞춰 무리하지 않게 걷는 것이 좋다.

자신의 몸 상태를 무시하고, 마음만 앞서 무리하게 걷기운동을

하는 것은 건강에 해가 된다.
걷기 운동을 하고 1시간 후에 졸리고, 피곤하고, 공복감을 느끼면
몸에 무리가 된 것이므로 평소 운동량을 생각해 운동 강도를

조절한다.

하루 1만보 이상를 걷겠다는 욕심으로 무리를 하면 운동을

지속하기가 오렵다.
걷기운동은 단기간 운동으로 효과를 얻을 수 없다.
일주일에 5일, 하루 30분에서 1시간 꾸준히 운동을 하는 것이

좋다.

걷기를 시작할 때는 가벼운 스트레칭으로 근육을 긴장, 이완시킨

후에 운동을 하는 것이 좋다.
평소 운동을 하지 않던 몸으로 갑자기 1시간 이상 무리하게

걷는다면 근육에 무리를 줄 수 있다.

바른 자세로 걷는다.

사람마다 건는 자세가 모두 다양하다. 특히 발바닥 중간 부분을

생략하고 발 앞과 뒤로만 걷는 사람은 발목관절이 줄고 허벅지

근육만 주로 사용하여 허리가 굽는 현상을 초래하기도 한다.
또 만성적으로 근육이 뭉치는 ‘부목현상’을 일으켜 통증이 생기기도

하므로 발뒤꿈치 가운대로 디디기 시작해 발바닥 중앙 바깥쪽을

거치면서 앞쪽 새끼발가락에 이어 엄지발가락 쪽으로 체중을

전달한다.

바르지 못한 걸음걸이는 각종관절에 무리을 주고 특정 부위의

근육과 인대만 사용하여 몸의 체형을 더욱 변형시키는 경우가

생긴다. 손태석 발가락 운동용구을 발가락에 끼우고 걷고

생활하면 자신도 모르게 틀어지고 변형된 체형이 바르게 되면서

바른걸음 바른운동을 할 수있도록 도와준답니다.

이젠 변형된 체형으로 걷고 운동하지 말고 손태석 발가락

운동용구을 착용하고 바르게 걷고 바르게 운동하여 몸의 발란스을

바르게 잡아주고 건강하게 생활하기 바랍니다.

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