바른걸음은 바른 자세와 바른 체형을 갖게 하고 목과
어깨의 균형 그리고 아랫배를 줄여 주며 자신감을
향상시키며 얼굴 표정을 밝게 합니다.
바른걸음 걷는 방법은 발을 앞으로 뻗어서 발뒤꿈치부터 착지하고
앞으로 뻗은 발의 족궁 발바닥 아치 바깥 측으로 무게중심을 옮긴다.
뒷발의 뒤꿈치와 족궁을 세우면서 엄지발가락 부위로 부드럽게 땅을
차면서 걸으세요.
상체와 몸의 균형을 유지하며 걷는 편안한 걸음걸이는 턱을 당기고
얼굴은 정면으로 시선은 위로 15도 방향으로 20m 정도 향하고
목은 편안하게 어깨는 쫙 펴준다.
가슴과 어깨는 들어올리고 키를 최대한 신장시키는 듯한 기분으로
걷는다. 복근은 가볍게 수축시켜 골반을 세우고 무게중심을 허리에
둔다. 골반 뼈가 바로 설 수 있도록 엉덩이를 살짝 들어 올려주다는
기분으로 걷는다.
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다리에 힘을 빼고 종아리는 둔부 대퇴근육과 함께 가볍게 뻗어준다.
무릎은 체중을 실어 충분히 펴주고 무릎과 무릎이 약간 스치듯 걷는다.
뒤꿈치부터 착지하고 발 중앙 바깥쪽에 체중을 실어 새끼발가락
엄지발가락 순서로 걷는다. 머리는 걷는 동안 상하로 가볍게 오르내릴
정도로 한다.
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