저녁에 먹으면 좋은 과일

저녁에 먹으면 좋은 과일

요즘 다가오는 따뜻한 날씨 때문에 저녁을 과일로 대처하시거나

식사량을 조절해 과일을 드시는 분이 많이 계신 듯합니다.
그래서 오늘 준비한 내용은 평소에 먹어도 좋지만, 저녁에 식사

대신으로 먹으면 더 좋은 과일을을 알아보았습니다.

 복숭아
복숭아는 대표적인 여름철 제철 과일입니다.

복숭아에는 아미그달린이라는 성분이 있어 신정을 안정 시키고

아스파라긴산, 글루타민, 구연산이 풍부한 과일이죠.

위와 같은 성분들이 피로회복에 좋은 성분들이기 때문에 저녁과

같이 피로가 쌓인 시간대에 먹으면 효과가 좋고 폴리페놀류

성분으로 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

 

 토마토
토마토는 야채지만 흔히 먹을수 있고 구하기도 쉽죠.

토마토는 저녁뿐만 아니라 아침에 먹어도 좋은 과일입니다.

라이코펜, 베타카로틴, 루테인등의 항산화 물질이 풍부하고

혈압을 낮춰준다고 하며, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 좋습니다.

이와 같은 효과들은 저녁 시간에 좀 더 큰 효과를 볼 수

있다고 합니다.

 바나나
바나나에는 신경안정 효과가 있습니다.

스트레스로 인해 불안해진 신경을 안정시켜 주고 적당한 열량으로

다이어트에도 아주 좋은 과일이죠.

불면증에도 좋기 때문에 저녁에 식후 먹는 것을 추천합니다.

 파인애플
고기나 육류 단백질을 먹은 후 먹으면 좋은 과일입니다.

파인애플에 들어있는 브로멜린이라는 성분은 단백질 분해효과를

가지기 때문에 소화를 도와주고 장내에 부패산물을 분해하는

효과가 있어 저녁 식후, 속이 불편할때 파인애플을 먹어주면 소

화를 도와주고 더부룩함을 없애준다고 합니다.