튼튼한 근육 만드는 법

우리 몸엔 얼마나 많은 근육들이 존재할까요?

걷고,달리고, 물건 들기부터 음식 소화하기, 숨쉬기, 심지어 몸에  

닭살이 돋는 일까지 모두 근육이 있을 때 가능합니다.

우리 몸는 600개 이상의 근육들이 있습니다.

이 모든 근육을 갖추고 있어야 인간으로서 할 수 있는 다양한 신체  

활동과 기능을 유지할 수 있습니다.

 

 

 

어떤 근육이 가장 열심히 일할까?

우리 몸에서 가장 부지런한 근육은 심장 근육이다.

심근은 무거운 물건을 드는 등의 신체 활동에 직접 사용되진 않지만,  

전신으로 혈류을 공급하는 역할을하므로 끓임없이 일을 합니다. .

우리가 엄마의 자궁에 있을 때부터 생명을 다할 때까지 몸의 이곳 

저곳으로 혈류가 흐르도록 만드는 펌프질을 하며 쉼 없이 일한다는 것.

 

 

 

근육이 없는 부위는 어디?

손가락뼈에는 근육이 없다. 이 부분에는 손바닥과 손목의 근육을  

잡아주는 힘줄만이 존재한다.

손가락 근육으로 흔히 착각하기 쉬운 부분이 바로 이 힘줄들이다.

매일 키보드를 치고 가방을 들고 스마트폰을 사용하면서도 손가락이  

울퉁불퉁 변하지 않는 이유는 이처럼 근육이 존재하지 않기 때문이다.

 

 

 

찡그릴 때 . 웃을 때, 근육 사용량은?

얼굴을 찌푸릴 때가 웃을 때보다 극적인 표정 변화가 있는 것처럼 보인다.

그래서 근육도 더 많이 쓰일 것이란 오해가 있다. 하지만 실제론 얼굴을  

찡그릴 때 11개의 근육이, 웃을 때 12개의 근육이 쓰인다.

안면 근육을 부지런히 움직이면 근육이 탄력이 생겨서 좀 더 젊은 얼굴을  

유지할 수 있다.

미소가 대표적인 안면 운동법이므로, 자주 웃으며 얼굴 근육을 사용해주는  

것이 좋다.

 

 

 

자는 동안에 근육이 튼튼해진다?

근육을 강하게 만드는 원동력은 운동이지만 잠을 자는 동안 좀 더 강화된다.

수면 사이클 중 깊은 수면에 빠질 때 우리 몸은 운동으로 손상을 입은 근육  

조직들을 회복시킨다.

이 과정에서 근육이 좀 더 강해진다.

운동 후 근육이 제대로 자리 잡기 위해서는 충분한 휴식과 수면이 동반돼야  

근육이 튼튼해진다.

                       

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