발목통증4 발목이 자주 삐끗하고 아파요-발가락운동용구 신체발란스운동 일상생활하다 보면 발목을 자주 삐끗하고 아픈경우가 있죠 아픈 발목을 보호하려고 발목보호대 같은것을 착용하는데 과연 효과가 있을까요? 발목을 자주 삐끗하고 아픈분들은 발목보호대을 착용하는 것보다 발목근육운동을 하여주어 발목에 힘을 기르세요. 발목에는 3가지 근육이 있답니다. 비골에서 엄지발가락으로 연결된 장무지굴근과 비골에서 2,3,4,5지로 연결된 장지굴근이 있습니다. 비골에서 발바닥 가운데로 연결되어 아치형성에 도움을 주는 후경골근이 있습니다. 장무지굴근, 장지굴근, 후경골근을 운동으로 활성화 시켜주세요. 그럼 발목에 힘을 받아 걷고 움직이는데 발목통증을 확실하게 줄여준답니다. 장무지굴근, 장지굴근, 후경골근을 건강하게 만들려면 발가락을 사용하여야 합니다. 발가락운동용구을 발가락에 끼우고 걷고 신체발란.. 2022. 6. 24. 발목인대손상 일상생활을 하다보면 발목을 삐끗하거나 발을 접질리는 경우가 발생하는데 이것을 발목 염좌라고 하는데 이런 염좌상태가 반복되다 보면 인대나 힘줄이 손상을 입게 됩니다. 이렇게 발목을 반복해서 삐게 될 경우 인대가 약해지고 발과 발목을 연결하는 뼈가 서로 충돌하여 연골에 손상.. 2019. 3. 8. 발목충돌증후군 별다른 부상은 당하지 않았는데 발목에 지속적인 통증이 발생하는 경우가 있죠. 이런경우 발목충돌증후군이라고 보는것이 타당합니다. 발뼈나 뼈의 관절을 둘러싸고 있는 막 연부조직의 비정상적인 작용에 의해 발목에 동증과 함께 기능제한이 발생하는 것입니다. 발목충돌증후군은 주.. 2018. 11. 23. 발목불안정증 한번 삐었던 발목을 계속해서 삐는 것은 발목 불안정증입니다. 특히 울퉁불퉁한 길을 걸어갈 때 균형이 잡히지 못하고 불안정한 느낌이 계속 들어 불안하게 걷곤 하죠. 무엇보다 지속적인 통증이 있는 경우도 있고 삐끗한 후에만 통증이 있는 경우도 있습니다. 그리고 삐끗하고 나서는 통.. 2018. 11. 2. 이전 1 다음
