계단을 찾아 걸어라

계단을 찾아 걸어라

근육의 70% 이상은 배꼽 아래에 있어
근육 강화하면 저절로 다이어트 된다.

다이어트는
위장으로 하는 것이 아니라
근육으로 하는 것이다.

우리 근육의 70% 이상이
배꼽 아래 있으며,
엉덩이 근처의 근육 단련이
정말 중요하다.

 

 

모든 힘의 원천은 허리와
엉덩이, 다리에 있다.

특히
대요근(골반 내 근육) 등
중심 근육이 튼튼해야 한다.

이 근육들은 걸을 때
가장 손쉽게 발달된다.

우리는 계단을 만날 때마다
"반갑다"고 생각해야 한다.

더 나아가 계단을 찾아서
걸으라고 권하고 싶다.

 

 

5개 층을 걸으면
60 Kcal가 소모된다.

계단 걷기 하나만으로도
건강이 좋아진다.

에스컬레이터는
가급적 내려올 때만 이용하라.

또 주차는 멀리할수록 좋다.

운전하면서 생긴
임파, 정맥의 울혈은
우리가 주차한 뒤
걸어서 이동하는 과정에서 풀린다.


점심 약속은 15분 거리에서 하여,
적어도 왕복 30분을 걸으라.

지하철이나 버스을 탈 때면 가능하면

서서 가라. 40분 서 있으면
100Kcal가 소비된다.

문제가 안 풀릴 때 걸어라.

세로토닌이 분비돼 머리도 잘 돌아간다.
밖에 나가서 걸어도 좋고, 집 안을 걸어도 좋다.