삶은 달걀의 효능

삶은 달걀의 효능

다이어트에 좋은 완전식품 삶은 달걀의 효능에

대하여 알았보겠습니다.

 

 

 

 

☞ 흰자는 단백질이 풍부하고 지방이 적은 저칼로리 식품이므로

    다이어트에 도움이 된다.

☞ 흰자의 칼로리는 20칼로리 정도로 많이 섭취해도 부담이 적다.

    다이어트시 부족해질 영양소를 채워주므로 적당히 섭취한다.

☞ 비타민 D가 풍부해서 뼈에 필요한 영양소를 공급해준다.

 

 

 

 

☞ 삶은 달걀과 야채샐러드나 단백질이 풍부한 닭가슴살,흰살생선등을

    함께 섭취하면 요요현상을 막을 수 있다.

☞ 아침에 삶은 달걀을 섭취하면 하루동안 식욕을 억제하는데 효과가 있다.

☞ 칼슘,철분,미네랄이 함유되어 있어 면역력향상,집중력향상등 두뇌발달에

    좋다.

 

 

 

 

☞ 레시틴과 필수 지방산성분이 함유되어 있어 노화방지에 좋다.

☞ 노른자에는 칼로리가 90칼로리가  있어 다이어트를 하고 있다면

    하루 하나 정도만 섭취한다.