어느것이 지방 소비량이 많을까

어느것이 지방 소비량이 많을까

걷기와 달리기 중 어느것이 지방 소비량이 많을까요

보통, 운동 초기에는 탄수화물이 소비되지만 운동 시간이 

길어질수록 지방이 소비됩니다. 

걷기같이 길게 하는 운동일 수록 지방을 태우므로 

달리기 보다 효과적입니다. 

이를 우리는 유산소 운동이라고 합니다.

또한, 운동 강도가 높을 수록 무산소 운동에 가까워 

탄수화물 소비량이 증가합니다. 

걷기같이 운동강도가 낮고 운동시간이 길수록 

지방소비를 촉진하게 됩니다.

무릎관절에는 달리기보다 걷기가 좋습니다.

 
발목과 무릎 관절에 오는 충격은 걷기보다 뛰기가 

2배 이상 충격이 더 크다고 합니다. 

걸을 때는 자신의 몸무게의 1~2배정도 하중을 받지만, 

뛸 때는 3~4배의 하중을 받게 됩니다. 

이는 뛸 경우 걷기보다 관절의 무리가 더 올 수 있다는 것입니다. 

또한 걸을 때는 한쪽 발은 땅을 딛고 있지만, 뛸 때는 두발이 

모두 공중에 떠있게 되어 착지시 충격을 받게 됩니다. 

또한 무릎이 움직이는 폭과 범위도 걷기가 더 적어 

무릎 관절에 충격을 덜 주게 됩니다.

그리고 달리기처럼 무릎을 너무 많이 구부리는 운동은 

관절염의 위험도 있습니다. 

이 말은 언덕이나 계단 오르내리기 같은 운동도 

무릎 관절에는 좋지 않다는 것을 말합니다.