우리아이 튼튼한 몸만들기

우리아이 튼튼한 몸만들기

 

우리아이 면역력을 높이고 튼튼한 몸을 만들어 보세요.

 

1.따뜻한 차를 자주 섭취한다.

-청량음료,찬우유보다는 따뜻한 보리차,둥글레차가 좋다.

 

2.충분한 숙면을 취한다.

-밤 10시무렵에 잠들어 아침 7~8시 기상이 좋다.

-충분히 숙면을 취하게 해준다.

 

 

3.규칙적인 생활습관과 골고루 영양을 섭취한다.

-아침을 꼭 챙겨먹는다.

-단백질과 비타민C가 풍부한음식을 섭취한다.

-인스턴트식품이나 패스트프드,화학조미료가 들어간

  음식은 되도록 먹지 않는다.

 

4.외출 후 손과 발을 꼭 씻는다.

-황사,미세먼지가 많으므로 특히 신경쓴다.

-세안,가글도 한다.

 

5.실내온도와 적정습도 유지하기

-실내온도는 20~22도 습도는40~60%를 유지하는 것이 좋다.

 

 

6.즐겁게 뛰어놀기

-기초체력이 떨어지면 면역력이 저하된다.

  적당히 뛰어놀게 하자.

 

7.장 건강 챙기기

-장은 몸에 필요한 영양과 수분을 흡수하고 유해물질을 배출하는

  기관으로 면역력의 90%이상이 장에 달려 있다.

-절임 음식,된장, 요구르트, 발효 음식을 많이 섭취하게 한다.