운동이 백신이라면, 운동 부족은 치명적인 바이러스와 같다.
의료 전문가들은 운동 부족이 흡연만큼 건강에 위협적이라고 한다.
만약, 어떤 부모가 자녀를 하루 종일 집 안에만 머물게 하는 것은
답배 한 갑을 자녀에게 건네는 것과 같다.
그럼 운동이 몸에 좋은 이유는...
운동은 자연백신이다.
운동은 질병을 예방하는 백신이자 치료 약물처럼 이용될 수 있다.
만약 운동의 건강 증진 효과를 하나의 알약에 담을 수 있다면
그것은 가장 안전하고 효과적인 약으로 등극하는 것은 물론
가장 잘 팔리는 약이 될 것이다.
암을 예방한다.
2005년 미국의학협회저널(JAMA)에 발표된 한 연구에 따르면,
꾸준한 운동이 암 환자의 생존율을 두배로 높일 수 있다고 한다.
하버드대 의대는 60건 이상의 연구를 통해 규칙적으로 운동하는
여성들의 암 발병 확률이 그렇지 않은 여성들보다 30% 낮다고
발표했다.
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우울증 치료제다.
듀크대학 연구진은 우울증과 운동의 관련성을 연구했다.
그 결과 운동한 사람들 중 60%가 항우울제를 쓰지 않고도 병을
극복했다는 사실을 밝혀냈다.
운동은 단지 기분을 좋게 하는 것만이 아니라, 항우울제가
하지 못하는 수십가지의 다른 긍정적인 효과까지 만들어낸다.
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똑똑해진다.
캘리포니아 교육부는 건강과 학업 성취도의 관계를 조사한 결과
건강이 좋은 아이들은 몸이 부실한 아이들에 비해 읽기 능력과
수학성적이 두 배나 높았다.
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노화를 예방한다.
독일의 한 연구진은 운동을 한 사람이 그렇지 않은 사람들보다 노화,
암, 심장병과 관련된 DNA의 퇴화현상이 훨씬 적은 것을 확인했다.
미국 심장협회저널에 소개된 이 연구는 운동이 노화방지에 상당한
효과를 나타낸다고 결론 내렸다.
운동은 그 외에도 골다공증을 예방 및 치료하며, 당뇨병 관리를 수월하게
하고, 중독의 재발 가능성을 줄이며, 노화를 억제하고, 소화를 촉진하며,
통증과 고통을 줄이고, 긍정적 사고방식을 기르는데 기여한다.
몸을 움직이는 운동을 매주 몇 시간이라도 쓰지 않으면 그만큼 당신은
심장병, 당뇨병, 고혈압, 암, 우울증, 관절염, 골다공증에 더 가까이
다가서게 된다는 사실을 명심하라. 발가락운동용구을 발가락에 끼우고
걷고 운동하여 피와 산소를 퍼올리고 뇌에 불을 켜며 근육을 움직여 주세요.
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