혈액순환에 좋은 운동-발가락운동용구요법

우리몸에 혈액순환이  않되면 각종 질환이 발생하지요?

또한 나이가 들수록 혈관이 노화되고, 혈액순환이 잘 안되는 

것을 느끼면서 혈액순환과 건강에 관심이 가지게 되는데요.

혈액순환이 잘 되면 몸에 피로도 덜 오고 각종 질환도 

발생하지 않는데요 간단하게 혈액순환에 좋은 운동을 

알아볼까요?

 

 

 

 

 

혈액순환에 좋은  까지발 운동

까지발운동은 간단한 동작으로 혈관을 자극하는 근력운동으로 

혈류량을 증가시키고 혈관을 튼튼하게 하여 외부 자극에도

쉽게 터지거나 막히지 않게 합니다. 또한 다리 대퇴근과 정강이 

근육이 강화 되어 내부 혈관의 탄력이 좋아지는 효과도 있어

시간 날대마다 수시로 하는 것이 좋습니다.

똑바로 일어선 상태로 까지발을 딛고 10~15초 정도 정지하는 

동작을 30회 정도 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

혈액순환에 좋은 발가락 운동

발가락운동구를 발가락에 착용하고  걷기운동을 하면 혈액순환에 

아주 좋은 효과를 볼수 있답니다.

발가락운동구를 발가락에 착용하고 2시간정도만 있어도 발가락에서 

따끔거리면 혈액순환이 되는것을 느낄수 있는데요. 

더 좋은효과를 얻으려면 하루 30분정도 걸어주면 아주 좋은 효과를 

볼 수 있답니다.

 

 

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혈액순환에 좋은 발끝치기 운동

발끝치기는 실내에서 손쉽게 할 수 있는 혈액순환에 좋은 운동으로

발을 자극하여 몸을 따뜻하게 하며 하체의 혈액순환 및 골반교정,

수족냉증에도 효과가 좋은 운동입니다. 또한 종아리 근육을 강화하고

관절을 유연하게 하는 등 다양한 건강효과를 볼 수 있습니다.

온몸에 힘을 풀고 편안하게 눕거나 앉은 뒤 뒤꿈치를 모으고

양발의 엄지 발가락을 '탁탁' 소리가 날 정도로 움직이는 동작을

수십회 반복하여 실시하고, 익숙해지면 횟수를 늘려갑니다.

 

 

 

 

 

혈액순환이 안되면 모든 병의 원인이 될수 있답니다.

집안에서 실외에서도 간단하게 할수 있는 혈액순환이

잘 되는 운동을 하루 30분정도 투자하여 혈액순환

잘되게 하여 건강하게 생활하시기를 바람니다.

 

 

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