흔히 운동을 할 때 ‘코어’ 힘을 기르는 것이 중요하다고 말한다.
보통 코어는 몸의 중심을 말하며 주로 모든 전신 운동의 기본이
되는 복근 힘을 가리킨다.
하지만 중심은 복근에만 있는 것이 아니다.
발에도 코어 근육이 존재한다.
발 건강에 매우 중요한 발의 코어 근육 역시 꾸준히 운동해야 한다.
발의 근육은 크게 발 안에서 시작하여 끝나는 ‘내재근’과 발 밖에서
시작해 발에서 끝나는 ‘외재근’으로 나뉜다.
외재근은 대부분 종아리에서 시작하기 때문에 내재근에 비해 길이도
길고, 근육량도 더 많다. 따라서 외재근은 더 큰 힘을 발휘할 수 있다.
발의 안정성에 기여하기 위해서는 외재근과 내재근 모두 협동해야 한다.
따라서 상대적으로 힘이 약한 내재근을 더 단련해야 한다.
이 내재근을 발의 코어 근육이라고 한다.
발가락운동용구을 발가락에 끼우고 걷고 운동하면 발바닥 코어근육을
활성화하는데 많은 도움을 준답니다.
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