바른걸음28 등산시 발 발가락 안아프게 대처하는법 - 발가락사랑 체력에 맞지않게 무리한 진행을 하시는것이 아닌지요? 체력이 전보다 떨어지면 몸의 여러부분이 쉽게 이상이 옵니다. 특히 몸을 이동하여야 하는 발이 가장 혹사되기 때문에 증상이 먼저 나타나겠지요. 만일 그러시다면 욕심은 버리시고 적당한 범위의 산행을 하셔야 합니다. 등산화가 작거나 여유가 별로 없는것은 아닌지요? 특히 내리막길을 걸을때 신발에 여유가 있다면 발등이 충격을 완화시켜 줍니다. 신발이 꼭 맞거나 여유가 별로 없으면 내딛는 충격이 그대로 발가락에 전해지고 피로가 누적되어 한계치를 넘으면 고장을 일으킵니다. 만일 그렇다면 신발을 치수를 크게 신어보세요. 너무 크게 신으면 신발속에서 발이 놀아 무리을 줄수있으니 너무 큰것은 삼가해주세요. 걸음걸이에 문제는 없는지요? 올바른 .. 2023. 9. 8. 발가락운동용구 파워발란스 착용하고 걷고 운동하여 건강하게 생활하세요 일상 생활하는데 이유없이 무릎이나 허리가 아픈 경우가 있죠 몇일 지나면 괜찮아 지겠지 하고 지나보지만 통증이 사라지지 않고 딱히 심하게 아프지 않아 그냥 지나치는 경우가 대부분이죠 발가락운동용구 파워발란스 \88,000 무릎이나 허리 어깨 목 등이 불편한 분들은 발가락운동용구 파워발란스을 발가락에 끼우고 걷고 운동하세요. 발가락운동용구을 착용하고 걷고 생활한디 불편하던 무릎과 허리가 좋아지는것을 경험하고 부모님 생일 선물로 준비하신 분이 있습니다. 엄지발가락이 휘어진 무지외반증이 있거나 발바닥통증이 있는 것이 아닌데 무릎과 허리가 약간 불편한 분들이 발가락에 끼우고 걷고 생활하면 틀어진 발란스을 바르게 잡아주어 무릎 허리의 통증과 불편함을 깨끗하게 해결하여 준답니다. .. 2022. 11. 18. 무릎 안아프게 걷는 걸음과 무릎 아프게 걷는 걸음 무릎은 종아리 뼈와 허벅지 뼈사이에 있는 관절이죠. 이 무릎이 아파서 고생하는 분들이 많은데요. 무릎에 무리가 가지 않게 걷는 방법이 있습니다. 발뒤꿈치에 몸의 체중을 모으세요. 쿠웅~ 발뒤꿈치로 몸의 체중을 모은 다음 발바닥 전체에 고르게 분포하도록 전진하세요. 앞으로 전진하면서 5발가락을 땅에 도장찍으면서 발가락을 꺽어주세요 쿠웅~~~ 찍 뒤꿈치에서 발가락까지 빠르게 걸으면 자동차 바뀌가 돌아가는 것처럼 됨니다. 뒤굼치에서 몸의 체중을 모아주고 5발가락을 땅에 도장을 찍으면서 걸으면 몸의 체중을 발가락에서 완전하게 제거하여 무릎 발목에 전혀 부담이 없답니다. 반면에 발가락을 이용하지 않고 발바닥으로 텅텅텅 걸으면 몸의 체중이 무릎과 발목에 전해저 통증이 오고 심.. 2022. 10. 7. 발가락을 사용하여 바르게 걷고 운동하여 건강하게 생활하세요-신체발란스운동 누우면 죽고 걸으면 산다는 말이 있습니다 이렇뜻 걷는 것이 건강과 밀접한 관계가 있답니다 그럼 우리는 어떻게 걷고 있을까요. 무턱대고 걷기만하면 되는것일까요? 주위에 걷는 사람을 살펴보세요 엄지발가락이 밖깥쪽으로 향하는 팔자걸음을 걸으세요 아니면 반대로 엄지발가락 안쪽으로 향하는 안짱다리 걸음을 걷나요 건강에 좋은 걸음걸이는 5발가락을 사용하여 걷는것입니다. 발뒤꿈치에 몸의 체중을 모은다음 발바닥에 균등하게 몸의 체중이 분산 되게 한다음 5발가락을 땅에 도장을 찍으면서 몸의 체중을 제거되게 걸어주세요. 발가락이 변형되고 폭이좁은 신발속에서는 발가락을 사용하여 걷기가 불편함니다. 그러니 폭이 넓고 발가락이 편안한 신발을 신고 발가락운동용구을 발가락에 끼우고 걷고 운동하세요. 발가락을 벌려주어 몸의 발란스을.. 2022. 6. 15. 바른걸음이란-바른걸음은 바른체형을 만들고 바른건강을 만든다 바른걸음은 바른 자세와 바른 체형을 갖게 하고 목과 어깨의 균형 그리고 아랫배를 줄여 주며 자신감을 향상시키며 얼굴 표정을 밝게 합니다. 바른걸음 걷는 방법은 발을 앞으로 뻗어서 발뒤꿈치부터 착지하고 앞으로 뻗은 발의 족궁 발바닥 아치 바깥 측으로 무게중심을 옮긴다. 뒷발의 뒤꿈치와 족궁을 세우면서 엄지발가락 부위로 부드럽게 땅을 차면서 걸으세요. 상체와 몸의 균형을 유지하며 걷는 편안한 걸음걸이는 턱을 당기고 얼굴은 정면으로 시선은 위로 15도 방향으로 20m 정도 향하고 목은 편안하게 어깨는 쫙 펴준다. 가슴과 어깨는 들어올리고 키를 최대한 신장시키는 듯한 기분으로 걷는다. 복근은 가볍게 수축시켜 골반을 세우고 무게중심을 허리에 둔다. 골반 뼈가 바로 설 수 있도록 엉덩이를 살짝 들어 올려주다는 기분.. 2022. 5. 11. 건강하려면 바로 서고 바로 걸어야 한다-발가락운동용구 발가락은 몸의 기초인 동시에 중심이며 기준이다. 우리는 발가락으로 직립하여 발가락과 발로 직립보행을 하기 때문에 신체에 주어지는 중력으로 혈액 그리고 노폐물들이 아래쪽으로 몰리게 된다. 흙이 사라진 환경으로 인해 발가락의 변형이 나타났으며 오늘날에는 그 심각성이 가속화되고 심화되면서 체형의 변형과 체질의 변질을 통한 통증과 고통이 다양한 형태로 커저만 가고 있다. 더구나 사람들은 나이를 불문하고 아프고 고단한 삶으로 변질되어 사회 분야별로 그 문제는 깊어지고 있다. 발가락 지골과 중족골은 걸을 때 뼈와 관절 인대 근육 힘줄과 신경이 움직이면서 체중의 충격이 직접적으로 무릎이나 허리에 가해지지 않도록 충격을 제거하는 역할을 한다. 또한 반대쪽 다른 발에 체중을 넘겨주어 몸을 앞으로 전진시키고 순환을 촉진시.. 2022. 3. 16. 바른걸음이 건강한 몸과체형을 만든다-신체발란스운동 좋은 자세가 바른 자세이며 바른 자세는 바로 서기가 되어야 되며 바로 서게 되면 바로 걷게 되고 바로 걸을 때 바른 체형을 갖게 한다. 바른걸음은 바른 체형과 바른 습관을 갖게 한다. 바른걸음은 하나하나의 동작이 이루어질 때 신체 움직임이 부드럽고 편안함을 느끼며 근육에 가해지는 부담이 적고 안정되어 있으며 내장기관의 기능이 방해를 받지 않으며 외관이 아름답다. 정상적인 발가락은 좋은 자세의 기본이 된다. 발가락이 건강하면 인체를 바르게 지지하며 바른걸음의 기본이 된다. 그러므로 바르게 걷기 위해서는 인체의 기초인 발가락이 바르게 정렬되어 바로 설 수 있어야 한다. 그렇게 되면 신체의 움직임을 감당하는 하중의 부담이 적고 안정되며 내장기관의 기능을 활성화시키며 체형과 체질이 안정되어 건강한 자세로 바른걸.. 2022. 2. 28. 걸음걸이로 알아보는 체형-손태석 발가락운동용구 자신에게 해당하는 것을 체크해 가장 많이 나오는 것이 자신의 걸음걸이 상태입니다. 자신의 걸음 상태를 점검하고 올바른 걷기로 바른자세 바른체형을 만들어 통증없이 건강하게 생활하기 바랍니다. 언제나 배를 앞으로 내미는 편이다. 무릎이 튀어나온 편이다. 발목이 두껍다. 구두 뒤축이 빨리 닳는다. 신발을 질질 끌고 다닌다 다리를 질질 끌고 걷거나 발 전체를 땅에 대고 걷는 스타일. 걸을 때 몸의 중심이 언제나 뒤로 처지기 때문에 균형을 맞추기 위해 배를 내민다. 신발이 발에 맞지 않는 경우와 오랑우탄형 걸음이 되기 쉽다. 배가 많이 나온 임산부나 복부비만인 경우, 히프 근육이 약한 사람이 이 유형이다. 또한 복근이 약한 젊은 여성들의 대다수가 이에 속한다. 발끝을 올려준다 앞으로 내딛는 발은 발끝을 위로 들어.. 2021. 10. 15. 이전 1 2 3 4 다음
